德州市第二人民医院肿瘤内科：改掉坏习惯，肿瘤可预防

原标题：德州市第二人民医院肿瘤内科：改掉坏习惯，肿瘤可预防

来源：大众网

原标题：德州市第二人民医院肿瘤内科：改掉坏习惯，肿瘤可预防

来源：大众网

肿瘤的早诊早治虽然很重要，但是中国人更讲究“治未病”。如果能在生活中，将一些可能引发肿瘤的习惯改掉，那么势必会大大降低肿瘤的发病率，比早诊早治更多了一层保护。接下来，德州市第二人民医院肿瘤内科副主任医师位春红为大家介绍有关肿瘤的预防小知识。

戒烟。吸烟是诱发多种癌症的高危因素，尤其会增加患肺癌的概率。烟草中有几百种有害物质，明确的致癌物质有69种。吸烟指数(每天吸食烟草的支数乘以烟龄)超过400的人群就是肺癌的“高危人群”。所以，位春红医生建议所有人群戒烟。

控制体重。超重或肥胖可增加包括肝癌、前列腺癌、乳腺癌在内的12种以上癌症风险，成年女性体重每增加5公斤，绝经后发生乳腺癌的风险增加11%；成年男性体重每增加5公斤，其结肠癌风险增加9%。

适度运动。体育锻炼不仅可以降低乳腺癌、结肠癌等肿瘤及多种慢性疾病的发病率，还能降低肿瘤患者20%左右的死亡风险。适度运动要和健康的饮食结合起来，在摄入和消耗的热量之间取得平衡，有助于拥有并保持健康的体重。

健康饮食。健康的饮食习惯与较低的癌症风险相关。食物应以全谷类、蔬菜、水果和豆类为主，建议应占到所有食物的2/3以上，其余的1/3应该以富含蛋白质的动物类食物为主，包括海鲜、家禽和奶制品，可吃少量红肉。

少食红肉及加工类肉。猪肉、牛肉等哺乳动物肉类为红肉。加工肉类，即经过盐腌、腌制、发酵、烟熏或其他加工方式来提升风味或令其更易保存的肉类产品。世界卫生组织将红肉列为IIA类致癌物，将加工肉类列为I类致癌物，都会显著增加肠癌的风险。建议每周红肉摄入不超过500克，尽量不食用加工肉制品。

拒绝含糖饮料。经常饮用含糖饮料是导致体重增加的重要原因。建议以茶或者不含糖的咖啡作为含糖饮料的替代品。在实验室基础研究中，在茶和咖啡中发现的多酚类物质显示出一定的抗癌作用。市面上常见的红茶、乌龙茶、绿茶和白茶都可以提供这些保护物质。

限制酒精摄入。酒精可增加乳腺癌、肠癌、肝癌、食管癌等多种肿瘤的发病率，喝酒越少肿瘤的发病率越低。如果无法完全脱离饮酒，建议男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

（通讯员 刘桂圣 张月华）

想爆料？请登录《阳光连线》（ http://minsheng.iqilu.com/）、拨打新闻热线0531-66661234或96678，或登录齐鲁网官方微博（@齐鲁网）提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052，诚邀合作伙伴。