海丽气象吧丨您有一份干货满满的夏日养生秘笈请查收

齐鲁网7月18日讯 啤酒配枸杞，可乐配党参，这些朋克养生不可取。而接下来将为您提供真正的夏日养生大法。

夏日如何喝水？

夏日从户外进入室内，您是否会第一时间端起满满一杯凉水，咕咚咕咚一饮而尽？这么猛烈的喝水方式会对心脏带来巨大压力，并且会稀释血液，对冠心病人和老年人来说极其危险。而真正饮水的方法是每次少喝，不要超过两百毫升，同时千万不要等到口渴了再喝水。

空调降温如何才不伤身？

空调的温度不要低于26℃，不要直吹空调冷风，那样的话会使肩颈部位受凉，如果直吹冷风会导致肩颈酸痛。另外告诉大家，冷风会下沉，出风口应该朝上最健康。

出汗or不出汗，哪种最健康？

在炎炎夏日，汗流浃背，全身黏糊糊的感觉真不好受。很多人都会选择一整天待在空调房里不出来，即便出门也会用上止汗抑汗的产品。可是你知道吗？出汗可以帮助我们排毒、润肤、甚至保护骨骼等等，可谓好处多多。所以即便是天气再热，每周保持2到3次的运动，适当出汗才有利于健康。

如何洗澡身体好？

说到出汗的问题就会涉及到洗澡的问题。出完汗之后切记不能立刻洗澡

千万不要洗冷水澡，那样的话会造成心脏压力，导致抽筋，不利于身体健康。洗澡的时候要以温水为宜，水温在35℃到40℃之间。

开窗通风很重要！

很多人会在室内开着空调紧闭窗户，这种方法不可取。因为空气不流通比较容易致病。最有效的方法是一天保持2次通风，每次通风在15到30分钟。

夏日饮食也有大讲究。

很多朋友会在炎炎夏日觉得食欲不振，就吃点果蔬凑合一顿，这种方法不可取。因为它会导致营养不全面，继而抵抗力下降。因为在夏天，体力消耗比较大，出汗较多，应该吃富含钾的果蔬和谷物。另外，适当补充富含蛋白质的鸡蛋、瘦肉等食品，均衡营养很有必要。

（闪电新闻记者 海丽）

[责任编辑：杨凡、徐红梅、崔春悦]

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