来源:胶东在线
2021-02-26 14:40:02
原标题:视频丨元宵节,糖友能放心吃汤圆吗?
来源:胶东在线
过完元宵
年才算过完
吃完汤圆
这元宵才算圆满
过年吃汤圆,是很多地方的传统,然而,顾虑其“难消化”的也大有人在。赶在元宵节前,我们来聊聊汤圆这个白胖小子。
汤圆糯米所含的支链淀粉易与肠道消化酶接触(化学消化),所以,糯米的血糖生成指数是很高的。
烟台中西医肛肠医院糖尿病组组长杨升广提醒,血糖高的人要少吃糯米,对血糖影响则更大。不过反过来,正因为支链淀粉易被酶解的特性,热的糯米,还是很适合肠道消化功能弱的人食用的。
怎么放心地吃汤圆?
1.选对汤圆馅:
选择个头小、低脂低糖的,即糖分含量低、油脂含量低。
2.减少主食摄入:
因为3个标准大小汤圆的热量相当于3两大米饭,就需要减少一半或三分之二的主食。
3.搭配蔬菜吃:
吃汤圆的时候,应搭配一些高纤维、富含维生素、矿物质的食物,如豆类、蔬菜、菌藻类食物。从而减缓血糖的升高或血糖升高的幅度。
4.细嚼慢咽有助消化:
汤圆煮熟时温度过高,吹一吹将温度降至常温,可以避免烫伤食道;细嚼慢咽更有利于糯米团的消化。
5.减少油脂摄入:
制作汤圆时还要加上猪油芝麻或者肉馅,往往添加较多糖和油,所以食用当天需要减少油脂的摄入。
医生简介:
杨升广 内科医师 烟台中西医肛肠医院糖尿病组组长
毕业于青海大学医学院中医系,曾于北京中医药大学东方医院进修中医治疗糖尿病、甲状腺疾病及其他内分泌疾病。擅长应用中医中药治疗糖尿病及其并发症,甲状腺疾病,消化系统疾病方面积累了较为丰富的经验。
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