如何在一场分手中全身而退_央媒看山东_新闻

原标题：如何在一场分手中全身而退

来源：中国妇女报

情感暴力既是长期养成的，也是应激发生的。我们对亲密关系中每一个线索的关注，也许都是一次自救

■ 张萌

分手对于每一个爱过的人来说都是痛苦的。并不是每个人都能保持理智，也不是每个人都能幸运地遇到健康理性的伴侣。近日，“山东莱阳母女被‘雨衣男’拖走”的话题冲上热搜。拖拽、殴打、性侵就发生在这位女性的家门口，而施暴者正是她的前夫。

这种在恋爱、同居分手或夫妻闹离婚前后发生的暴力行为被称为“分手暴力”，实质是施暴人想要继续拥有对婚姻家庭、恋爱对象的控制和主导权。

这类现象并非个例，从心理学角度来看，这样的人被称之为边缘型人格障碍。

恋爱的感觉像坐过山车

每一段浪漫关系的开始都很美好，悦悦这段维持了3年的恋情是从男友孙杰对她的热烈追求开始的。

悦悦是一位眼科医生，他们的相识很偶然，因为孙杰打球时眼部受伤，来医院看病时认识。孙杰对悦悦一见钟情，随后便找各种理由接近悦悦。时间久了，孙杰的真诚执着打动了悦悦，他们正式开启了一段恋情。但让悦悦没想到的是，恋爱仅半年时间，男友就肃清了悦悦的男性朋友圈，有时会因为悦悦随口说某位男明星帅，能和她吵闹好久。

订婚之后情况更甚，一次，因为悦悦和科室的同事聚餐没听到他的连环call，就把手机摔了。他的一切加班都怪悦悦，说是因为想给她好生活才这么辛苦，稍有不顺心就表现出悲愤交加，乱摔东西。还多次质问悦悦为什么能生在一个和谐幸福的家庭，而他却生在支离破碎的家庭？

悦悦说：“与他恋爱的感觉就像坐过山车，好的时候如沐春风，恼怒的时候跟你拼命，往往他从心情良好到极度低落就几分钟之间。”3年多的相处让悦悦苦不堪言，几次提出分手，男友都要死要活极力挽回。这次分手是因一件小事孙杰摔东西伤到了悦悦，出院后，悦悦果断提出分手，回想起过往她还是不寒而栗……

阴晴不定的边缘型人格

孙杰性格在心理学上被称为“边缘型人格”，其特点是在很短的时间里，会毫无理由地疯狂迷恋上一个人，但很快，就有可能把对方贬低得一无是处。

心理学家李玫瑾教授这样描述这种人格：“他们的情绪，没有什么缓冲期，永远处在情绪的两个极端，要么是波澜不惊，要么就是狂风骤雨。”

在现实生活中，经常会遇到这样的恋情，追求时轰轰烈烈，恋爱时如胶似漆，吵架时偏执极端，分手时要死要活。Ta像一个孩子一样无休止地索取伴侣的照料，同时又极其敏感、阴晴不定。

他们冲动、脆弱、怀疑、以自我为中心，内心极度缺乏安全感，觉得外部世界是危险的，不知道什么时候就会伤害自己。他们会不知不觉把内心的想法投射到外面，而且对自己的判断深信不疑。他们最大的能力就是靠各种“作”，让别人不得不对Ta俯首称臣。

他们害怕被抛弃，就是要努力变成一种控制型人格，所有的事情都要按自己的想法去做，达不成就会出现情感暴力，打着爱的旗号控制别人。

情感暴力既是长期养成的，也是应激发生的。我们对亲密关系中每一个线索的关注，也许都是一次自救。

识别有情感暴力倾向的伴侣

无论是“雨衣男”还是孙杰，他们都是边缘型人格的人。和边缘型人格的人在一起，会有一种被侵入的感觉。

中国婚姻与家庭专业委员会委员、资深婚姻家庭治疗师许川表示，有边缘型人格特质的人与一般人相比，他们的感受更强烈，行事更极端，且难以掌控自己的情绪与行为。他们很容易把自己看成受害者，以博取他人的同情和关注。判断对方是不是属于边缘型人格，看以下三点。

1.看Ta有没有极度“以自我为中心”。

这样的人通常没有同理心，凡事只考虑自己，不会体谅别人，习惯于将自己的感受凌驾在别人的感受之上。

2.看Ta是不是极度“情绪化”。

在情绪化之下，他们根本控制不住自己的行为，经常发脾气、自残、砸东西等。比如，在你提分手时会威胁你，被遗弃的恐惧会完全吞没Ta，从而产生一些疯狂举动——控制你的人身自由，伤害你或自我伤害，跑到你家或单位去威胁。

3.看Ta有没有过度美化和过度贬低。

Ta对于关系的感知会在十分完美和极其糟糕之间跳跃，你如果满足Ta的需求，你就是天使，反之你就是魔鬼。对于边缘型人格的人来说，短暂而热烈的关系是很常见的。Ta和伴侣间的关系常常瞬息万变，充满了紧张感和不确定性。

同时，Ta的人际关系也紧张而不稳定，可以通过Ta的社交，看Ta是不是每次结识新朋友时都极力吹捧对方，而如果关系出现危机，就会竭尽所能抹黑对方。

总之，边缘型人格的人在婚前可能不会对你挥拳，但极度自我又自私、极度情绪化、从不反思自己的问题、永远都在埋怨别人，这些表现相处一段时间后会难以掩饰地表露出来。如果在婚前发现一个人有这几个特征，建议你慎重交往。如果已经发展到经常对你语言暴力甚至动手，千万不要忍耐，马上寻求帮助。忍耐改变不了什么，只会传达出一种妥协，会让对方的暴力愈演愈烈。

分手或继续都要理智而周全

分手对任何人来说都不是一件容易的事，尤其面对一个有分手情感暴力倾向的伴侣时，我们更要慎重妥当，要以更理智周全的方式提出分手。

预先暗示为分手伏笔。

如果要和一个边缘型人格的伴侣提分手，最好不要毫无征兆地突然提分手。而是先通过短信或者其他安全的方式，给予对方一些暗示。

安全选址保护自己。

谈分手时不要在家里单独面对对方，最好找一个相对私密空间的公众场所，如安静的餐厅或咖啡厅，这个场合是你可以占据主动位置的，且最好在周围环境中有其他人。对方如果有任何过激行为，你能够及时拉开距离，并寻求帮助。

语气平和但态度坚定。

分手的话术最好不要拖泥带水，可以站在对方的角度适当表达对过往的感激，要语气平和态度坚定地表达你的意思。

对于那些暂时无法分手的伴侣，可以应用美国心理学家马莎·莱恩汉教授提出的辩证行为疗法，在“改变”和“接受”之间寻找一个平衡。

1.坚持自己的边界。

在生活中，Ta可能会不断地以各种方式挑战并试图突破你的边界，面对Ta的威胁，你可以通过温和的方式向Ta传递：虽然我不能答应你的要求，但这并不意味着我抛弃了你。

2.设定规则并温柔执行。