鲁能冬训备战如何练？ 实心球沙滩跑还有这个少不了

齐鲁网济南1月15日讯 （闪电体育 徐凯华 牟晓峰）山东鲁能广州的冬训正在继续，昨天球队在热身赛中刚刚以5-0的比分击败中甲球队梅州客家。加上之前海南第一阶段拉练，鲁能已经进行了半个多月的冬训备战，不少球迷关心，这段时间的拉练，鲁能练了什么？训练方式有哪些？

首先，德国铁帅马加特的训练量大，堪称“魔鬼”。基本上可以概括为“七练一歇”，就是每次会在三天的一天两练之后，直到第四天下午才能休息，这样的高强度也让不少鲁能队员感叹，每天练完都感觉量很足，身体很累，只想躺在床上休息。

而在体能训练则是“多样化”，不过“跑”字当先。之前鲁能就曾采取过50分钟高强度变速跑方式练体能，海南拉练中则是沙滩跑，这种马拉松式跑步对于体能锻炼价值很大，就在昨天与梅州客家的热身赛前，鲁能将士在广州奥体中心跑楼梯，全体队员都要跑上去，然后下来，共有84层的阶梯，每个队员来回要跑20趟。

最受关注的实心球训练自然少不了，之前在海南的拉练中已经出现，实心球训练方式是投掷，锻炼队员的力量、对抗和爆发力。

当然，战术对抗和热身赛也是冬训备战内容，以赛代练，检验队员体能和战术成功，在与山东全运男足、梅州客家的比赛中，鲁能均是大比分取胜。

春节过后，鲁能将要赶赴葡萄牙进行拉练，第三阶段的海外拉练自然是以战术训练和热身赛为主，为新赛季进行最后的准备，如今广州拉练目标则是体能储备，为新赛季打基础。

[责任编辑：杨凡、徐凯华]

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