再见世界杯！专家支招，教你如何恢复生活正常状态

齐鲁网7月16日讯 四年一度的世界杯结束了，一个月的“持久战”让球迷紧张、刺激又兴奋。一个月的熬夜已经让许多铁杆球迷的身体疲惫不堪。那么，如何尽快把身体调整恢复到正常状态呢？

济南脑科医院主任医师高震表示，正常人一天8小时的睡眠非常重要，熬一次夜，两三天都缓不过来。如果长时间低于这个睡眠时间，对人体机能伤害很大。所以球迷们眼下最重要的，是充分利用一切时间补充睡眠，其次就是注意饮食。

看球的时候，球迷们不可避免地吃了很多重口味食品，对肠胃的负担相当大，因为晚上人体代谢水平较低。比赛结束了，这几天晚饭一定要吃得有营养，调养好身体，把常态健康找回来。

高震说：“首先，我们应该保持正常的睡眠，早睡早起。再一个就是饮食规律，保持清淡饮食，使大小便通畅。这时候我们可以多吃些瓜果、梨、桃这些食品，使我们的身体恢复到常态，保持身体的健康。”

[责任编辑：杨凡、穆楠、张诗晗]

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