2017-09-19 09:34:09
爱运动≠会运动 运动达人们 你的髋关节还好吗？
“一起吃饭，不如一起出汗”日渐盛行，全民运动已经成了健康生活的象征。然而运动多了并不就代表健康，还得看你会不会运动。这不，有些人运动不当，一不小心就招惹上了“髋关节撞击综合征”。
一、“髋关节撞击综合征”到底是个什么病？
髋关节撞击综合征（FAI）是因发育不良、股骨头坏死、股骨头滑脱、髋臼内陷、创伤、手术过度矫正及其他原因导致的一组髋关节症候群。
二、髋关节撞击综合征分三类
1、凸轮撞击（cam type）
常发生于爱好运动的男性。
症状表现：在剧烈活动尤其是髋关节屈曲时，突出的部分挤压、碰撞并剪切髋臼软骨及髋臼盂唇，引起疼痛等症状。
2、钳夹撞击（pincer type）
常发生于喜欢活动的中年女性。
症状表现：主要是髋臼异常所致，见于髋臼后倾或髋臼过深的患者，其股骨头形态可以是正常的；髋臼可整体或是前方部分覆盖过多。
3、混合型撞击(患者同时具有cam和pincer)
FAI的大部分病例为混合型，很少单独发生。
三、对号入座！看看哪些运动容易伤害髋关节
足球、滑冰、滑雪、舞蹈、体操、瑜伽、健身搁腿、盘腿久坐、健身房劈叉拉韧带
四、自检！这些症状你有吗？
1、大腿根部前方、侧方、或后方臀部常疼痛不适，伴随弹响和交锁感；
2、腹股沟区、臀部或大转子处疼痛，C字征，间歇性疼痛；
3、髋关节伸屈旋转等活动度降低；
4、体育运动、长时间行走或长时间保持坐位后疼痛可加重；
5、体检时通常表现为髋关节活动受限，特别是屈曲内收内旋受限。
五、对待髋关节撞击综合征，该如何检查？
1、X光：盆骨正位片
2、CT+三维重建
3、MRI（单髋盂唇磁共振）
六、远离髋关节撞击综合征，该如何治疗？
1、保守治疗
口服止痛药物和功能锻炼，可缓解症状，但不能修复病变，最终发生关节退变和关节炎。
2、手术治疗
髋关节镜是治疗该病的有效手段，手术创伤小，术后1-2天即可下床活动，4-6周基本恢复日常生活。
七、日常生活中，如何保护髋关节
1、根据个人情况合理选择瑜伽动作，避免过度牵拉和深蹲劈叉等可能伤髋的动作。
2、跑步时一定要充分热身，让关节变软再锻炼。
3、运动时选橡胶底的鞋，减震效果较好，利于保护髋关节。
4、日常可以进行臀桥，侧抬腿，平板支撑等动作锻炼髋周肌肉，保护髋关节稳定。
5、对于家庭主妇，尽量减少长时间蹲坐进行家务劳动。
友情提醒：出现关节疼痛，如果休息了一周还没有缓解，就要找专业医生进行诊断和治疗。患者得了髋关节撞击征，应该做一些温和运动，比如快走、平地上慢跑等。
