齐鲁网·闪电新闻4月10日讯 今天下午，山东省政府新闻办举办山东省2022年疫情防控新闻发布会第二十四场，邀请相关负责人介绍全省新冠肺炎疫情防控工作有关情况，并回答记者提问。
在当前疫情防控形势下，慢性病患者如何加强自我健康管理，做好疫情防护要注意哪些问题？发布会上，省疾控中心慢性非传染性疾病防制专业领域首席专家，慢性非传染性疾病防制所所长郭晓雷就相关问题从五个方面给出建议。
一是加强个人防护。尽量避免去疾病流行地区和人员密集地方，减少走亲访友和聚餐。如若外出，须佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩。减少接触公共场所的公共物品和部位从公共场所返回、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手；打喷嚏或咳嗽时，不用手捂，用手肘衣服遮住口鼻。
二是加强健康监测。可配备家用血压计、血糖仪等设备，每天自我监测血压、血糖、心率等指标，血压在起床后、早饭前、排便后进行测量，应控制在140/90mmHg以下，最好是130/80mmHg以下；如果居家期间出现一侧肢体麻木、视物不清、严重的头疼、言语不清、口眼歪斜、胸痛不适，尤其是夜间痛醒、不活动就胸痛不适、胸痛伴有出汗或胸痛持续时间超过20分钟以上等情况，需要立即至医院就诊。若出现发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力、恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状时，按要求到就近定点医疗机构及时就医。
三是加强自我管理。遵医嘱选好药物并备足药量，按时按量服药，不能随便停药；密切观察症状变化，有轻微不适时，可通过互联网医院或者电话问诊；若症状较为严重，应尽可能事先网络或电话了解拟就诊医疗机构开诊情况，提前做好预约和准备，全程佩戴口罩，尽可能缩短医院停留时间。
四是坚持健康生活方式。应规律作息，早睡早起，戒烟限酒。饮食方面：尽量做到食物多样，谷类为主，粗细搭配，多食蔬菜水果，兼食畜禽鱼蛋、奶类、大豆坚果类等。少吃油腻、高盐、烟熏和腌制肉制品。运动方面：运动类型应当多样化，应该包含有氧、阻抗和柔韧锻炼。建议每周至少进行150至300分钟的中等到剧烈的有氧活动。推荐健步走、慢跑等。避免到人多的地方。每周进行2-3天抗阻运动，如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等。柔韧锻炼，包括瑜伽、太极拳等，可增强关节的灵活性和机体平衡能力，减少老年患者以跌倒为代表的意外伤害。
五是保持乐观积极心态。掌握科学的防控知识，了解权威新闻报道真相，不信谣，不恐慌。多与家人、朋友沟通交流，以自己喜爱、可行的方式，如听音乐、唱歌、跳舞等方式放松心情。
