天气晴朗的深秋，你“贴秋膘”了吗？教你5款秋季养生粥！_齐鲁原创_山东新闻_新闻

“ 今天天气好晴朗～处处好风光～ ”

最近几天的天气一直都很好

让人不禁想唱起琼瑶剧里的插曲了哈哈

周末两天全省大部地区依然以晴天为主

不过早晚温差比较大

大家可不要被白天的太阳迷住双眼

早晚还是要多穿点哟

今天白天最高气温

鲁中山区和沿海地区21℃左右

其他地区23℃左右

最低气温

鲁西北和鲁中的北部地区9℃左右

其他地区13℃左右

天气越来越凉

相信大家都“贴秋膘”了吧

每天晚上睡前想着明天早上吃什么

早上一上班又开始盘算中午晚上吃什么

火锅烧烤黄焖鸡麻辣烫奶茶汉堡炸鸡烤鱼寿司毛血旺

啧啧啧......有点上头

吃货的世界没有不想吃的东西

可是毕竟外卖不健康呀

咱得学会自己劳动丰衣足食

今天小编教大家5款

非常非常非常非常简单的秋季养生粥

一看就会！一做绝对不废！

拿好小本本，开始咯！

一、川贝雪梨粥

原料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。

做法：

1、雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅

2、梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定

3、将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可

功效：川贝炖雪梨是历来为大众所公认的清润滋补佳品，可常食，秋季最宜。川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经，川贝苦寒，能清热，其质润，入肺经可润肺化痰。雪梨也为清热滋润之品。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

二、红枣花生山药粥

原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

做法：

1、山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净

2、加水适量。先把山药、花生、红枣煮开

3、然后把大米放进去，用勺子搅拌防止粘锅，煮10来分钟即可

功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

三、木耳豆腐羹

原料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根、菠菜少许、盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙。

做法：

1、黑木耳用冷水泡发后，捞出沥干备用

2、将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用

3、将高汤倒入锅中烧开，然后加入豆腐丁，煮约4分钟后再加入木耳，调入适量盐和鸡精

4、最后用水淀粉勾芡即可，起锅前淋入少许香油调味

功效：鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。干木耳是经暴晒处理的成品，在暴晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木而可安全食用。

四、栗子山药粥

原料：大米150克栗子8—10粒山药50克黑木耳少许

做法：

1、栗子去壳，切成小粒备用。

2、山药去皮，切小粒，放入凉水中备用。

3、大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开。

4、倒入栗子煮约15分钟，然后倒入山药粒和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。

功效：栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

五、山楂莲子百合粥