下半年最强“换季式”冷空气来了！防感冒妙招请收好

今天早晨上班时，你有穿外套吗？最低气温15℃，凉意侵身的节奏已经开启了。而且接下来，还有一股更强的冷空气要来了！这股冷空气号称：下半年最强“换季式”冷空气！

据@中国天气，山东今明天（18-19日）将以多云天气为主，秋高气爽，气温也将有所下滑，西北部、中部等地部分地区最高气温仅23℃，同时昼夜温差较大。

18日，山东省天气晴转多云，今天早晨前后鲁西北的西部和鲁西南地区有雾。半岛地区北风6～7级阵风8级减弱到3～4级，鲁西北地区北风4～5级阵风6～7级转南风2～3级，其他地区北风3～4级。最高气温：鲁西北的东部、鲁中的北部和半岛北部地区23℃左右，其他地区27℃左右。

19日，全省天气多云。半岛地区北风转南风3～4级，其他地区南风短时北风2～3级。最高气温：半岛内陆地区27℃左右，其他地区22℃左右。

20日，全省天气多云间晴。半岛地区北风3～4级，其他地区南风2～3级转北风3～4级。最高气温：鲁西北和鲁中山区23℃左右，其他地区25℃左右。

总有这样一群人，只要天气一转变，不是过敏，就是感冒。如何躲过这一波降温？专家支招，教您预防冷空气感冒：  

1、注意保暖，早晚加衣。

特别是老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。

特别提醒：秋季昼夜温差加大，要注意保暖，特别是心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。

2、适度锻炼，增加抵抗力。

一个好的身体会让我们的免疫力增强，抵御病毒的入侵，会更好的让自己保持一个好的状态，经常锻炼的人，身体各方面的机能相对于不锻炼的人要好很多，在抵御方面也较强。

3、规律作息。

很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

4、均衡营养。

天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。另外，吃蒜或者是葱可以有效的预防病毒性的感冒，这两样蔬菜和食用醋一样都能起到杀菌的作用，我们在平时的饭菜中可以适当的加入。

5、多喝白开水，保持身体水分。

平常可以时不时地喝一口温热的白开水含在嘴里，慢慢下咽，保持咽喉等管道湿润，在冷空气来临之前，可以在平常多喝一点生姜茶，吃饭的时候做点萝卜汤等食物，这些都有助于预防感冒。另外保持室内相对湿润，可以放一个加湿器，放一些绿色植物，不要太干燥。

6、保持空气流通。

在天气好的时候我们可以打开窗户，进行房间的通风，因为死空气在长时间中会滋生大量的细菌，对身体抵抗力有严重的侵入，所以我们要进行通风来换掉这些空气。

[责任编辑：郭美君]

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