195秒丨考前紧张怎么办 听省实验名师这样帮你调状态

齐鲁网济南6月6日讯 2018年全国高考大幕即将拉开，又一批高三考生即将经历人生中一次重要的考试。山东省实验中学教师杨彬做客山东广播电视台融媒体演播室，为考生上了一堂特殊的考前备战课。

Q：老师，明天高考，我好紧张。

杨彬：考前焦虑紧张是普遍存在的现象，我们要正视这种紧张，而且你要知道，这其实是你有上进心的表现。

Q：老师，真希望能再多给我几天准备时间。

杨彬：要有信心，经过三年的备战，要相信自己已经是最好的状态了。充满自信，以最好的状态去面对吧。

Q：老师，我紧张的不知道该怎么办。

杨彬：与其胡思乱想，不如做一些实际的事情。比如制定好一个具体可行的学习计划，或者和父母一起散散步、聊聊天。当你开始忙碌起来，开始行动起来，你会发现你不再焦虑。

Q：老师，我一紧张就失眠，今晚要是睡不好可怎么办啊。

杨彬：顺其自然，为所当为。即便你依然不能从紧张情绪中完全走出来，也不要太过担心。即使今晚没睡着，也不会影响考试的发挥。事实上，真正影响发挥的反而是对于“担心自己睡不着而影响发挥”的这种情绪。

Q:老师，是不是我完全放松下来是最好的状态？

杨彬：当然也不能完全松懈。松而不懈，紧而不慌，这是我们最好的状态。要心态轻松，但行动上紧张。

闪电新闻记者 张煜晴 济南报道

[责任编辑：杨凡、穆楠、张煜晴]

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