海丽气象吧丨大雨+降温，这个周末出门记得多穿衣

又到周五，明天就是周末了，是不是开心到起飞？但是降水伴着凉爽来，这个周末有雨，气温跌破20℃。

山东省今天下午5点发布天气预报，今天夜间到明天白天，鲁西南地区天气多云转阴明天下午局部有小雨，其他地区天气晴转多云。南风3～4级。最高气温：鲁南和半岛地区28℃左右，其他地区31℃左右。
9日夜间到10日白天，全省天气阴，鲁南地区有中到大雨局部暴雨，鲁西北地区有小雨，其他地区有小到中雨局部大雨。鲁西北地区南风3～4级，半岛地区南风3～4级转北风4～5级，其他地区南风转北风3～4级。最高气温：全省一般在24℃左右。
10日夜间到11日白天，鲁东南和半岛地区天气阴有小雨转多云，其他地区天气多云。半岛地区北风4～5级，其他地区北风短时南风3～4级。最高气温：半岛地区26℃左右，其他地区29℃左右。

资料图

开海了，渔民出海也要注意天气，根据山东气象台今天5点发布的海洋天气预报，明天夜间到11号白天，黄海中部有大雨。小编提醒渔民，看好天气再出海，注意安全。
今天夜间到明天白天，渤海、渤海海峡、黄海北部和中部天气晴间多云，南风5～6级。
9日夜间到10号白天，渤海、渤海海峡和黄海北部天气多云转阴有小雨，黄海中部天气多云转阴有中到大雨局部暴雨，渤海、渤海海峡南风5～6级，黄海北部南风转偏东风5～6级，黄海中部南风5～6级转北风6～7级阵风8级。最高气温：渤海25℃左右，渤海海峡、黄海北部和中部23℃左右。
10日夜间到11号白天，渤海、渤海海峡和黄海北部天气阴局部有小雨转多云，黄海中部天气阴有小到中雨局部大雨转多云，渤海南风短时北风5～6级，渤海海峡和黄海北部偏东风转北风5～6级，黄海中部北风6～7级阵风8级减弱到5～6级。最高气温：渤海、渤海海峡、黄海北部和中部24℃左右。

据中央气象台消息，9月9日08时至10日08时，西南地区东部至黄淮等地有强降雨。四川南部和东部、重庆、贵州西北部、云南东北部和西部、西藏东南部、陕西东南部、湖北西北部、河南大部、山东西南部等地有大雨或暴雨。

10日08时至11日08时，江南西北部、黄淮东部等地有强降水，云南西部和南部、重庆东部、湖北西南部、湖南中北部、广西中部、江西西北部、山东东南部、江苏东北部及内蒙古东北部、黑龙江西南部等地的部分地区有大雨或暴雨。

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俗话说“一场秋雨一场寒”夏秋交替之际，很多人会感到早晨起床时嗓子发干、皮肤干燥。那么在饮食、健康方面有什么注意事项呢？小编良心整理：
谨防感冒夏秋交替，昼夜温差大，抵抗力较差的人群易患感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保证足够的睡眠休息。特别注意不要因为贪凉大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。

谨防腹泻秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是肠道疾病的多发季节。

支招：夏末秋初，抵抗力较弱人群，在消暑同时要注意保护肠胃。以清淡常温食物为主，多吃冬瓜、萝卜、薏米等。
谨防呼吸道疾病秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道粘膜不断受到乍热乍凉的刺激。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状往往会加重。

支招：及时增减衣物，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。饮食忌油腻；戒烟戒酒。

饮食：

夏秋交替，不应过分进补，切忌顿顿大鱼大肉。天气干燥，可以多吃一些清爽润肤的食物；注意平衡饮食，肉类和蔬果要合理搭配；少吃生冷、油腻食物。

穿衣：

入秋后，早晚比较凉，注意多穿衣服。

起居：

夏末秋初，起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加1小时睡眠。适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。
运动：

秋季运动可以选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气依然炎热，要避免这个时间段外出活动。

[责任编辑：杨凡、王鹏、聂文玉]

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