睡眠障碍也是一种病，济南市一院专家教您如何自查

原标题：睡眠障碍也是一种病，济南市一院专家教您如何自查

来源：济南日报·济南发布

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3月21日，又是一年“世界睡眠日”到来。今年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，人人共享。睡眠是人体的一种主动过程，可以帮助我们恢复精神和解除疲劳，但许多人面临着入睡困难、易醒、浅眠、多梦等问题。

你真的了解睡眠吗?我们该如何克服睡眠障碍呢?一起来测测你的睡眠质量吧。

什么是睡眠障碍?

济南市第一人民医院神经内科主治医师王金聪介绍，睡眠障碍是各种原因引起的睡眠时间和(或)睡眠质量的改变，并导致日间社会功能受到影响，是一种与心理因素相关的心理障碍。睡眠障碍与多种疾病有着密切联系，临床各类疾病患者都可能并存睡眠障碍，各类疾病本身也可能并发睡眠障碍。此外，环境、饮食等也可引起睡眠障碍。良好睡眠的基本要素是：睡眠的长度(睡眠总时间)、睡眠的深度和睡眠的昼夜节律性。

此外，睡眠的长度是否足够与年龄有关，儿童一般应保证9小时睡眠，青少年应该保证8-10小时，成人至少7小时，老龄人仍需要同样多的睡眠时间，但睡眠的质量可能有所减低。睡眠时间不是越多越好、成人睡眠≥9小时，仍感精神不佳，可能有健康问题。多导睡眠图显示正常人深睡眠时间占睡眠总时间约为25%，与睡眠压力环境及多种因素相关。而有规律作息时间是保证良好睡眠基本条件。

你是否存在睡眠障碍?

王金聪介绍，失眠是最常见的睡眠障碍之一，失眠的形式有多种，包括入睡困难、易醒、睡眠不深、多梦早醒、再睡困难、醒后不适、醒后疲乏感、白天困倦等失眠，常常引起焦虑、抑郁或恐惧心理，导致患者的学习、工作、生活效率下降，妨碍社会功能。

睡眠障碍可能会产生或者伴有很多疾病。儿童期，长期睡眠障碍可能会对孩子的生长发育造成影响;成人期，睡眠障碍会更常见，会引起白天工作能力下降，而且睡眠障碍的病因常常有睡眠呼吸暂停或血压、血糖、血脂合并情况，或体型肥胖，这时睡眠障碍可能会伴有很多疾病，或将来某一个严重疾病的早期表现;老年期，睡眠障碍也很常见，而且常常是变性病的表现之一，如帕金森病的患者早期会产生睡眠障碍，甚至在肢体出现强直和震颤之前几年就会发生明显睡眠障碍和情绪改变，此外睡眠障碍也可以是阿尔茨海默病，即老年性痴呆的早期表现。

如何治疗睡眠障碍?

王金聪介绍，睡眠障碍需针对病因治疗，包括非药物治疗与药物治疗两大类。患者经常优选非药物治疗方法，部分患者还优先试验一些自主策略，但较多患者需要同时药物治疗。综合治疗是最常用的治疗方案，应尽量放松自己，自我心理调适，维持有规律的睡眠时间，睡前限止兴奋性饮料，避免看惊险电视、小说、过多思考事务，尽量避免服用能影响睡眠的药物如激素、止喘药等。

无论哪个年龄段的人群发生睡眠障碍，都应该引起警惕，并且查找病因，及时控制。睡眠障碍对于很多人来讲，往往有情绪问题，尤其是成年人的生活、工作压力比较大，所以在睡眠障碍的治疗中，不能单一或者长期使用药物，而应该根据情况，采取心理方面的辅导和生活方式调整。

对于老年人的用药而讲，安定类的药物尤其要注意使用，因为长期使用安定类药物可能会对老年人智能产生影响。所以如果出现睡眠障碍，建议还是及时到医院就诊，医生通过患者的精神共病或是既往病史，给出专业的治疗建议。

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