@济南学生们，济南市疾控中心暑期健康自我管理倡议书请查收

原标题：@济南学生们，济南市疾控中心暑期健康自我管理倡议书请查收

来源：爱济南新闻客户端

一个充实的学期过后

暑假如约而至

为了能让同学们度过一个

健康而又快乐的假期

济南市疾控中心发出以下倡议

一、健康管理不放假

1.保护视力，科学用眼

使用电子产品要节制，每天不超过1小时。连续用眼40分钟后，应休息远眺放松10分钟。晚上阅读写作业要同时使用台灯和房间大灯。

2.爱护牙齿，笑容绽放

早晚刷牙，饭后漱口。每次刷牙至少3分钟，刷牙后可以配合使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。

3.健康饮食，均衡营养

三餐定时定量，坚持吃早餐。饮食要多样化，做到“少盐、少油、控制糖类”。注意饮水，少喝、不喝含糖饮料。

4.亲近阳光，户外运动

每天60分钟的阳光下户外活动对于保护视力和控制体重都非常必要。

5.充足睡眠，拒绝熬夜

小学生每天睡眠要保证10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。

二、疫情防控不放松

1.关注疫情动态，科学理性应对

暑假期间不去有疫情风险防控中、高风险区的地区和有确诊病例的地区。关注官方发布的权威信息，不信谣、不传谣。

2.做好健康监测，定期核酸筛查

当出现发热，腹泻，咳嗽等症状时立即就医。按期参加社区核酸检测，遵守社区健康管理政策。

3.坚持防疫“三件套”，做好防护“五还要”

日常要继续保持良好的个人卫生防护习惯。坚持防疫“三件套”佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生。做好防护“五还要”：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

祝同学们暑假愉快！

（爱济南记者：李少庆 通讯员：尹士平 许华茹 李盈盈）

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