春季饮水学问多 怎样喝水才健康？

原标题：春季饮水学问多 怎样喝水才健康？

来源：胶东在线

老子《道德经》中说“上善若水”，古希腊哲学家泰勒斯提出“万物源于水”，可见水在中西方传统文化中的重要性，它给生机勃勃的人类文化注入了取之不尽、用之不竭的灵性和精华。而春天是万物复苏勃发的季节，在这个时节里更应该多补充水分。烟台市疾控中心公共卫生科专家提醒广大市民，春季饮水讲究多，如何喝水，喝正确的水，需要引起人们的高度重视。

春天怎么喝水才健康呢？专家建议从饮水时间、饮水方法和饮水量三个角度来正确喝水：

一、最佳饮水时间。晨起适量饮水，可补偿夜间失去的水分；上午10点和下午3点左右饮水，可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分，体内囤积的废物也可顺利排出；而晚上8点左右饮水被认为是最适宜的时间，因睡眠时血液浓度增高，饮水可冲淡血液，加速血液循环。二、最有效的饮水方法。在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收。

三、最适宜饮水量。每日应分散喝下2000-2500毫升即8-9杯水。

春天空气干燥，及时补充水分对人的健康来说尤其重要。在春天，人们更要学会与水“约会”。烟台市疾控中心专家提醒广大市民朋友在了解了如何喝水之后，还需要注意以下问题：

一、春季人体内外环境的差异需要经常补水。春季户外活动增多，人体需要足够的饮水才能有效避免皮肤和黏膜干燥，阻止细菌和病毒进入身体。

二、不要等到口渴时再饮水。口渴表明人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出补充水分的信号。经常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

三、别用饮料代替水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担。

四、做好饮水机的维护和保养。饮水机一般3个月需清洗、维护一次。

[责任编辑：崔中连]

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