再过两天就是高温高湿的主场了！这些提醒对你很重要

这几天小编的生存状态基本是这样的

这样的

以及这样的

然而小编想说的是

这样的日子还长～着呢

周二正式开始入伏

一年中最热的日子马上就要来了

2018年三伏天时间表：

初伏时间：7月17日——7月26日，10天

中伏时间：7月27日——8月15日，20天

末伏时间：8月16日——8月25日，10天

另外，据中国天气网，未来很长一段时间，“副热带高压”都将长期且稳定的控制我国中东地区，被控制地区主下沉气流，天气晴朗，太阳辐射增温，易出现高温天气。

当然啦

咱大青岛的温度还是可以让人接受的

先看下未来一周的天气预报

但是

青岛的桑拿天还是要显示威力的

动辄90％的空气湿度也着实令人难以忍受

只要在户外待上几分钟就会汗流浃背

网友纷纷表示“这条命是空调给的”

除了桑拿天外

局部阵雨也会来凑凑热闹

出门带把伞是很有必要的了

既能挡雨又能挡太阳

然后再看接下来几天的天气预报

雨水和高温一起报到

这个三伏天可以说是很带劲了

三伏天不仅是最热的40天

而且还是最易生病的40天

三伏天“四大虐”

一虐： 容易使人产生胸闷气短，心率变缓等症状，严重时可引起心脏的不适。

二虐：炎热的天气里，人们往往贪凉，经常喝冷饮，吃凉寒的食物，容易导致脾胃虚弱，因此不能忽视脾胃的调养。

三虐：易引发中暑。

四虐：天气炎热，人们心情容易烦躁不安，情绪易怒，对健康不利。

伏天开始，

人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，

血管处于扩张状态，

腠理开泄，

一旦着凉，

寒邪便容易趁机入侵。

所以

夏天最重要不是防暑而是防寒

三伏天防寒，就看这3招！

1．避免冷风直吹

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。

2．护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3．饮食注意少寒凉

要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

三伏天食疗记住“三”字法则

肉

入伏吃三肉

羊肉：逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。

这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

鸡肉：补充恢复体力

人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

猪蹄：丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

瓜

入伏吃三瓜

苦瓜：入伏去痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。

饭

入伏三主食

头伏吃饺子：平补效果好

头伏吃饺子，饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

头伏吃饺子还有一定的科学依据。

营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补。饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

二伏吃面条：驱病败心火

中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。

三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。

麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食衣，而且“败心火”。

三伏是烙饼摊鸡蛋：恢复补营养

到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时候要适当多补充营养，恢复体力。

烙饼里除了面里的营养外，其他营养素都严重不足，这时如果加上鸡蛋就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

看完这些如果你还觉得热，

那小编还有办法！

没事就多去银行，

一可以享受空调，

二可查下自己卡上的余额，

这样你就降温了。

[责任编辑：杨凡、杨婷婷]

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