专家提醒：运动健身要循序渐进 切勿急于求成

胶东在线2月12日消息 人们常常调侃“每逢佳节胖三斤”，于是减肥成为不少市民节后一大目标。专家提醒，运动健身要循序渐进，切勿急于求成。

春节过后，市区健身场馆大都迎来了一批节后减肥“大军”。形动健身会所健身教练马晓越告诉记者说：“很多顾客在假期一结束就来锻炼，在元宵节后，客流将达到高峰，基本以减肥为主要诉求，我们就增加一些减肥、塑形方面的课程。”

除了健身房热闹起来，还有一些人购买了健身器材或者下载健身软件在家锻炼。市民张彬说：“买了踏步机和哑铃在家练，电脑上下个app，很多有名的健身教练做示范，跟着练。我练了一段时间，感觉是有效果的，健身就是贵在坚持。”

马晓越提醒，运动减肥要循序渐进，不能太剧烈。“要想节后身体恢复到正常状态，首先要恢复正常生活及饮食，并配合一些有氧运动，让身体慢慢恢复。一些平时没有运动基础或假期暂停健身的市民，切勿在假期结束后突然增加运动量，这样极易对身体造成伤害。真正有效的锻炼方式应当是循序渐进的，以不激烈的游泳、慢跑、慢走、瑜伽等运动为主，运动时间控制在1个小时左右为宜。”

[责任编辑：杨凡、方蕾]

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