远离电子产品！ 暑期保护好孩子的视力，这几点你需要知道

齐鲁网7月10日讯 2018年，全国儿童青少年总体近视率为53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，近视防控任务非常艰巨。此外，低年龄段近视比较突出，在小学和初中阶段，近视率随着年级的升高快速增长，小学和初中阶段是中国近视防控的重点阶段。

暑假如约而至，在孩子们享受假期的同时，提醒家长，要特别注意，呵护好孩子的眼健康！

避免近距离读写

近距离看书学习被认为是影响近视发生发展的首位危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离读写的总量外，近距离读写持续时间（>45分钟）、阅读距离近（<20cm）等也是近视的重要危险因素。

增加户外活动

户外活动是近视的一种保护因素。大样本多中心临床试验证实户外活动时间与近视发生率呈反比，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，倡导青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。

纠正不良的读写习惯

写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（<2cm）的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯, 握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。
选择良好的采光照明环境

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

坚持做眼保健操

眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习，是一种可让眼睛放松休息的方法。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视。另外，做眼保健操时要注意学生的手卫生。

减少电子产品的使用

近视发生发展的环境因素很关键，要减少电子产品如电脑、智能手机的使用等，形成良好的用眼习惯。

闪电新闻记者 山东广播电视台经济广播 米雪伟

[责任编辑：杨凡、黄鹏伟、米雪伟]

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