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掌握零食热量排行榜 合理吃零食不发胖(图)

  • 关键词:
  • 零食 热量 体重 食药小课堂

  齐鲁网1月5日讯 不论是萌娃还是成年人,吃零食都是心头大爱,不过吃多了零食就会担心发胖。专家建议,在不影响正餐的前提下,一天食用零食的热量占全日总能量的10%左右是合理范围。

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 编辑:周欣 赵祯 设计:高尚

  一周中合理食用的零食及次数
 
  1、可经常食用的零食;就是可每天食用;低脂、低盐、低糖类
 
  代表:苹果 香蕉 腰果 西红柿 烤地瓜
 
  2、适当食用的零食;每周可食用1-2次;中等量的脂肪、盐、糖类
 
  代表:饼干 士力架 巧克力 鱼片 卤蛋 香蕉片 果脯
 
  3、限制食用的零食;每周食用不超过1次;高糖、高盐、高脂肪类
 
  代表:薯片 可乐 饮料 辣条 火腿肠 雪糕

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