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家有小魔头不睡觉怎么办?环境、喝奶、游戏你做对了吗?

来源:齐鲁网

作者:

2018-03-29 16:58:03

终660 睡眠网画0329

宝妈:你听,宝宝又哭了,你快起来看看。

宝爸:啊,又哭了,我明天还上班呢,困死了。

宝妈:我刚抱了他一个小时才哄睡,这次轮到你了。

宝爸:嘤嘤嘤嘤嘤……

是的,每个有娃的家庭都经历过这一幕,有的宝宝,一会是乖巧小天使,一会又是磨人的小魔头。哄娃睡觉,真心是技术活,给娃做睡眠训练,更是大挑战,妈妈们往往是理论很丰满,现实很骨感,经常被折腾的生无可恋。要想宝宝睡得好,一定要对症下药,先来看看常遇到的睡眠问题有哪些?

宝妈1:我家才一个月,白天睡的香,晚上不肯睡,怎么破?

宝妈2:我家宝宝6个月了,睡觉总会哭闹是怎么了?

宝妈3:小恶魔10个月了,容易惊醒,还总是翻来覆去?

宝妈4:一岁半的女儿晚上睡觉会突然大哭是为什么?

Part1婴幼儿睡眠时长

1个月 15.5小时

6个月 14.5小时

1-2岁 13小时

5岁 11小时

Part2睡眠对宝宝多重要?

优质睡眠:

促进生长发育

益智、促进智力发育

为白天活动储备能量

影响情绪状态

睡眠不足:

烦躁、食欲减退、生长发育缓慢

睡眠困难,不易入睡,夜间易醒

Part3如何建立良好睡眠

适宜的温、湿度:温度24℃~25℃,湿度50%左右,穿着舒适、吸汗

睡前活动:20-25分钟规律的睡前活动,活动结束时尽量处于安静状态

固定作息:固定时间上床睡觉,准时起床

亮度:尽量在光线较暗的环境入睡

睡眠与喂养:食物过敏、偏食、挑食等导致的营养不良会影响睡眠

Part4常见睡眠烦恼及对策

1、黑白颠倒

睡眠也是需要慢慢学习的。妈妈要帮助宝宝区分白天和黑夜的差异,白天更多地醒着玩耍,主要睡觉时间集中在夜里。

黑白颠倒-对策:

白天有光线的房间睡,晚上尽量黑暗安静

规律睡前活动,如洗澡、换睡衣

固定喂奶时间,让宝宝在习惯时间点感到饥饿

喂奶时保持安静,尽量避免说话或唱歌

2、入睡困难

入睡困难常伴有夜醒问题,若不及时纠正往往会持续很久。

入睡困难-对策:

在昏昏欲睡状态下单独放在小床上

不要让孩子在父母在场的时候睡着

不要睡在大人的怀里、童车、沙发上

孩子入睡时,尽量放弃所有不良的助睡方法

3、强制性入睡困难

父母没有设立规律的作息时间,导致故意拖延、睡眠抵抗、睡眠时间缩短,多见于2-6岁儿童。

强制性入睡困难-对策:

设定合适的就寝时间睡前活动作息制度

采取一些奖励措施来强化良好行为

4、频繁夜醒

反复夜醒会导致睡眠“碎片化”,对儿童成长发育不利。

频繁夜醒-对策:

不要立即安慰,给婴儿自己安静下来的机会

寻找原因,消除不良因素(大小便、噪声、灯光)

对于夜间需要喂奶、喝水、小便的婴幼儿,可采取提前唤醒法

睡眠日记:何时上床、入睡、夜醒次数、晨醒时间

5、夜哭

孩子经常出现夜哭不仅会使孩子睡眠不足影响生长发育,也十分影响父母的休息,如果怀疑是疾病所致,应尽早看医生。

夜哭-对策:

排除疾病、饥饿、惊吓、环境吵、太冷或太热等因素

可尝试抚摸、轻声细语帮助孩子安静

舒适体位,比如趴在妈妈肚子上

避免过度关注如不断喂奶激烈摇动变换玩具

结语:婴儿睡眠问题一直困扰着很多新手爸妈,有时候连续哄了很久也放不倒,而且婴儿睡眠质量不好,会导致身体发育缓慢,影响身体健康。希望今天的小知识能对战斗在宝宝睡眠一线的你有点帮助。

最后,祝大家尽早把家里的小睡渣改造成小天使。

 

[责任编辑:杨凡、赵丽丽]

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