青少年长高 家长一定要把握好时间用对方法！

齐鲁网4月21日讯 青少年长高的高峰在11～15岁左右，要想青少年长高定要抓住这一关键时间段。所以，家长们应该在这重要期里用科学的方法来帮助实现长高的愿望，如多注意青少年营养、运动等方面的情况。

一、青少年长高 天天向上片不可少

天天向上片富含青少年发育所需的牛磺酸、L-精氨酸、L-赖氨酸，能有效促进青少年神经系统的生长发育和细胞增殖，让青少年快速科学长高；像个子矮和记忆力不好的青少年最好长期食用，越早开始越好，这样才能保证青少年随时随地长高高。

二，应注重营养补充

营养是青少年体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

三，补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

四，适量的运动

青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。

家长一定要掌握以上青少年快速长高的方法，贵在坚持，并要适量，一定要把握好节奏，方可助力青少年到达人生新高度！

[责任编辑：杨凡、叶江]

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