“世界睡眠日”自治区人民医院专家倡导规律作息

世界睡眠日义诊现场。广西新闻网记者 黄诗淇摄

刘海润主治医师现场为市民们答疑解惑。广西新闻网记者 黄诗淇摄

梁大华主任医师现场为市民们答疑解惑。广西新闻网记者 黄诗淇摄

广西新闻网南宁3月21日讯（记者 黄诗淇）3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律作息 健康睡眠”。当天，自治区人民医院在门诊楼前小广场举行“世界睡眠日”多学科大型义诊活动，医院派出多学科专家队伍，现场为市民们答疑解惑、科普知识。

世界卫生组织统计数据显示，我国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%。那么，如何才能得到良好的睡眠呢？自治区人民医院呼吸内科副主任梁大华主任医师表示，要想睡眠好，必须养成良好的生活习惯，规律作息。

有睡眠问题的市民不少

“因为颈椎、肩膀疼痛，整整一年时间每天都难以入睡，明明很困可一到床上就变得清醒，白天没精神，头疼，脸色也很差，严重影响了日常生活。”在自治区人民医院睡眠日义诊活动现场，63岁的市民胡阿姨道出自己的睡眠问题。在义诊现场，像胡阿姨一样被睡眠障碍困扰的市民不在少数。自治区人民医院认知睡眠中心刘海润主治医师表示，若无法入睡问题长达半年，往后想自然入眠会更困难，建议有此类情况的市民及时到正规医院检查、治疗。

在义诊现场，不少市民在宣传册上看到“打呼噜”也是睡眠障碍的一种，表示很惊讶。呼吸内科副主任梁大华主任医师表示，睡觉打呼是日常生活中常见的现象，很多人误认为“打呼噜”是睡得香的表现，在医学上看，有些打呼并不是睡得香，反而是疾病的信号。梁大华医师介绍说，严重的“打呼噜”在医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，在夜间睡眠时由于上气道坍陷，导致通气不畅，当气流通过狭窄部位时，便引起震动而出现我们听到的鼾声，当呼吸道狭窄程度越来越严重或完全堵塞时，就可能会导致呼吸暂停。梁大华主任医师提醒市民“严重的睡觉打呼不能轻视，睡眠呼吸暂停跟多系统疾病交叉，如增大高血压、脑血管、心血管、糖尿病等疾病的发病风险；除此之外，严重者会出现夜间猝死。”

睡眠障碍人群年轻化

如今有睡眠问题的年轻人越来越多。娱乐设备的增多、工作学习节奏的加快，导致很多年轻人成为“睡眠困难户”。其中，电子设备就是睡眠的一大杀手，玩手机或平板电脑已经成为多数年轻人的睡前习惯，从而导致失眠。生活节奏的加快，生活压力大，年轻人加班、应酬、酗酒成为常态，这也是导致失眠的原因。还有一些人年纪人晚上熬夜看剧玩游戏，白天补眠。

对此，梁大华主任医师表示，不良的生活习惯和生物钟紊乱是年轻人成为“睡眠特困户”的重要原因，为了获得良好的睡眠质量，最重要的是要养成良好的生活习惯和调节好作息时间的规律性。

儿童睡眠问题需重视

2017年广西壮族自治区人民医院认知睡眠中心联合广西疾病预防控制中心学校研究所，在中国移动广西分公司、中沁天启公司和广西智子公司技术支持下，利用手机作为调查工具，于2017年5月发起对广西城镇学校6-12岁儿童进行睡眠状况调查，尝试通过移动互联网绘制广西儿童睡眠地图。

经过近6个月的工作，共获得20253例6-12岁儿童数据，男童11447例，占总数56.5%，女童8806例，占总数43.5%。该项目调查行政区域包括南宁、柳州、桂林、梧州、河池、百色、贵港、北海、钦州、防城、贺州、玉林等城市，根据纳入条件剔未到达纳入条件数据，调查纳入数据分析的共有17995例。

通过此次调查了解到，在广西儿童睡眠障碍发生率中最高的是百色，达到56.50%，最低的发生率为南宁48.70%。对比中国各大城市儿童睡眠障碍发生率，广东的调查儿童睡眠障碍的发生率为46．6％，山东济宁市的发生率为睡眠紊乱发生率为40.3%，说明广西儿童睡眠障碍发生情况与全国各个地区相仿。

自治区人民医院认知睡眠中心刘海润主治医师表示，孩子的睡眠与成年人不同，孩子理想的上床时间应该在晚上9:00到9:30之间，早睡的孩子精神充沛，大脑运行畅快，记忆力好，对身体发育也有促进作用。反之，晚睡的孩子容易出现注意力不集中，记忆力自然不好，学习效率降低。刘海润主治医师提示各位家长“在睡眠问题上，相对于成人来说，多数儿童无法明确表达感受和需求，所以更需要家长主动观察和重视，若发现孩子存在睡眠障碍需及时纠治。”

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