夜读：心情不好的时候，就去做这5件事

夜读：心情不好的时候，就去做这5件事

07:51

主播：陈兵

每个人都想快快乐乐地活着，但架不住总会有这样或那样的事来影响我们的心情。

当你觉得“生活太难了”，要坚持不下去的时候，不妨试着去做以下5件事。

一、吃自己喜欢吃的东西

“没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，一顿不行的话那就两顿。”吃自己喜欢吃的东西，向来是改善心情最简单却有效的办法。

一顿好吃的吃下去，胃填满了，心也会被幸福感填满。

记得上大学的时候，校门口不远处就是夜市。每当心情不好的时候，就会约上三两好友一起，从街头吃到街尾。

那时候，天大的烦恼都会被抛到九霄云外。

人不能跟自己的胃过不去，心情再不好，也别忘记吃些自己喜欢吃的东西。

哪怕只是一碗简简单单的面，当汤汤水水下肚时，胃里的温度也会传到心里，给我们继续走下去的力量。

二、清理社交圈

你有没有过这样的经历？

心情非常不好的时候拿出手机想找朋友聊聊天，结果打开通讯录发现，里面堆满了不知道什么时候加上的，脸和名字都对不上的名片。

社交圈里的人太多，只会将自己所剩无几的自我空间进一步压缩，让我们连发个朋友圈都斟字酌句，生怕一句话说错了会得罪人，发错了内容会被人指指点点。

神经长时间紧绷着，难免会感到喘不过气。

清理社交圈，也是给自己的心腾出一个休息的地方。

或是将无关的人清理掉，或是干脆分成私人和社交两个账号。

把生活和工作区分开来，我们才有时间、有机会卸下那张戴了很久的面具，松松快快地歇一会，做一回真实的自己。

三、做些能静下心来的事情

很多人在心情不好的时候都会想着，做点别的事情转移一下注意力，不胡思乱想了，心情自然会好起来。

有一位朋友跟我讲过，她在心情极度沮丧的时候，就会开始画画。并不是什么有技术含量的画，只是拿彩笔把一张白纸涂满。

每画一张纸，她的心情就会变好一些。当画好的纸摞起来有膝盖那么高的时候，她拥有了一个全新的精神状态和人生。

大量的科学研究表明，人的行动会影响思维。所以当身体积极地动起来的时候，那股能量也会不自觉地感染着思想，使我们摆脱消极的情绪。

所以，当心情不好的时候，不妨就允许自己“浪费”一些时间在那些“无意义”的事情上面。也许它们带给我们的东西，比想象中的要多。

四、倒头睡一个好觉

有时，心情是解决问题的关键要素。

一味地跟难题死磕，只会让自己钻进牛角尖，心情越来越差不说，最后问题也得不到解决。

不如就暂时撂开手，好好地睡一觉，养养精神。

蒙头睡上一觉虽然不能解决问题，却可以让我们暂时逃避烦恼和焦躁。

等一觉醒来，我们就拥有了全新的心境，那时候再去思考和解决问题，或许就能事半功倍。

睡眠对每个人来说都是至关重要的，它不仅仅能修养身体，更是清理大脑及心情垃圾的一个至关重要的过程。生活中的压力，大多都是通过睡眠释放出来的。

所以遇到难题时，不要跟自己较劲儿，想着“完不成就不睡觉”。

好好睡一觉，换个心情，难题才会迎刃而解。

五、学会放过自己

很多人因为不想当一个无能的人，所以用极高的标准要求自己，又为了达成目标拼了命地努力。

可到最后，80%的人的结果都是，既没有完成目标，又陷入了自我否定，心情变得极其糟糕。

很少有人说过，学会放过自己，才应该是成年人的必修课。学会放过自己，就是懂得对自己说，失败没有什么大不了的。

之所以说人生没有过不去的坎，是因为这个坎过不去，我们还可以绕道走，实在完不成的事就放弃，没什么丢人的。

生活中多得是无法实现的雄心壮志，地位再高，成就再大的人，也得有那么一两件心有不甘，却又无能为力的事，何况我们这些普普通通的人。

怀疑自己，否定自己，然后讨厌自己，都没有必要。凡事只要尽了全力，最后的结果，坦然接受就好。

生活中不如意之事十之八九，我们阻挡不了坏事情的发生，却能够改变自己的心情。

做人，最要紧的就是开开心心。

当心态变好了，我们就会发现，这世上没有什么过不去的事。

主播：陈兵

制作：新华FM工作室

新华社音视频部 新华社新媒体中心

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[责任编辑：杨凡、路伟]

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